Naisten futisryhmä aloitteleville futareille

Haluatko oppia uuden mielenkiintoisen lajin aikuisena? Haluatko kasvattaa monipuolisesti kuntoasi? Haluatko hauskan liikuntaharrastuksen, jossa saat puhaltaa yhteen hiileen muiden samanhenkisten naisten kanssa?

Kokeneen jalkapallovalmentajan vetämässä naisten treeniryhmässä pelataan futista rennolla meiningillä, mutta tavoitteellisesti kehittyen.

Naisten futisryhmä on tarkoitettu aloitteleville futareille ja jalkapallosta kiinnostuneille. Ryhmään ei ole ikä- tai kuntorajoituksia. Olet tervetullut mukaan, olit sitten liikuntaa aktiivisesti harrastava tai vasta hiljattain liikuntakärpäsen puraisema. Pääasia on, että sinulla on tahtoa kehittää omaa kuntoasi ja jalkapallotaitojasi sekä samalla nauttia yhteishengestä. Tässä ryhmässä kukin jäsen saa liikkua omalla tasollaan kannustavassa ilmapiirissä.

Naisten futisryhmässä opetellaan jalkapalloa alkeista lähtien, ja samalla kasvatetaan tavoitteellisesti kuntoa sekä lihaskuntoa. Ryhmä sopii harrastukseksi niille, jotka nauttivat ryhmäliikunnasta ja haluavat saada kehittymisensä tueksi vinkkejä ammattitaitoiselta valmentajalta. Tässä ryhmässä tsemppaamme toisiamme porukalla!

Varoitus: Jalkapalloharrastukseen jää helposti koukkuun!

Jalkapallon treeniryhmä sisältää:

  • Ryhmätreenit, joissa opetellaan jalkapallon tekniikoita, pelataan sekä kasvatetaan kuntoa ja lihaskuntoa
  • Kokeneen jalkapallovalmentajan ohjeet ja vinkit
  • Jalkapallon sääntöjen opettelu
  • Hauskaa yhdessäoloa samanhenkisten naisten kanssa

Miksi jalkapalloharrastuksen aloittaminen kannattaa?

  • Saat uusia ystäviä ja kokea ryhmässä liikkumisen iloa
  • Opit mielenkiintoisen uuden lajin
  • Kohotat kuntoasi ja lihaskuntoasi tehokkaasti hauskalla tavalla
  • Opit jalkapallon säännöt, jolloin saat enemmän irti myös penkkiurheilusta
  • Saat säännöllisen liikunnan osaksi arkea

Tiedot

Paikka ja aika

Seuraavat ryhmät käynnistyvät lokakuun alussa. Valittavana on kaksi eri päivää tai voit tulla vaikka molempina päivinä!

Ryhmä 1:

Torstaisin klo 19.30–21 Renkomäen koulu (Orimattilankatu 93, Lahti)

Ryhmä 2:

Sunnuntaisin klo 18–19.30 Launeen koulu (Ajokatu 167, Lahti)

Mikäli joskus tulee este, etkä pääse oman ryhmän harjoituksiin, voit hyvin käydä vierailulla toisen ryhmän treeneissä. Treenikerroille ilmoittautumiseen käytetään nimenhuuto.com-palvelua, jotta valmentajat tietävät, kuinka monta pelaajaa on tulossa harjoituksiin ja pystyvät suunnittelemaan toiminnan sen mukaan.

Mukaan tarvitset

Tarvitset mukaan innokkaan ja avoimen mielen lisäksi:
• Sisäpelikengät tai futsalkengät. (Myös muita sisäliikuntakenkiä voi kokeilla aluksi. Mikäli ostat uudet kengät tätä varten, kannattaa kysyä neuvoa myyjältä, jotta saat juuri sisäfutikseen sopivat jalkineet.)
• Sisäliikuntavaatteet.
• Juomapullo.
• Pallo (koko 5 tai futsal-pallo). Oma pallo ei ole pakollinen mutta suositeltava.

Hinnat

Syksy 2018 (loka-joulukuu, 3 kk) 1 krt / vko 80€
Syksy 2018 (loka-joulukuu, 3 kk) 2 krt / vko 120€
Kevät 2019 (tammi-huhtikuu, 4 kk) 1 krt / vko 120€
Kevät 2019 (tammi-huhtikuu, 4 kk) 2 krt / vko 180€
Syksy 2018 + kevät 2019 1 krt / vko 175€
Syksy 2018 + kevät 2019 2 krt / vko 290€
10x kortti (voimassa lokakuu 2018 – huhtikuu 2019) 80€

 

Avoimet harjoitukset

Torstaina 20.9. ja 27.9. pidämme Renkomäen koululla avoimet ja ilmaiset kokeiluharjoitukset klo 19.30–21. Avoimille treenikerroille ovat tervetulleita kaikki uudet ja jo mukana olleet naiset.

Avoimissa harjoituksissa pääset maksutta testaamaan, onko jalkapallo ”just sun juttu”. Treenit ovat sisällöltään samat kuin talvikauden varsinaiset treenit. Tervetuloa mukaan kokeilemaan!

Ohjaajat

Valmentajana / ohjaajana toimii Riina Raskunen, joka on itse pelannut jalkapalloa yli 25 vuoden ajan ja valmentanut eri-ikäisten jalkapallo- ja liikuntaryhmiä reilun kymmenen vuoden ajan. Riina pyrkii siihen, että ryhmään saadaan hyvä yhteishenki ja tekemisen meininki. Samalla tavoitteena on saada treeneissä naisille kunnon hiki päälle sekä paljon onnistumisia ja oppimiskokemuksia.

Riinan apuna toimii muita liikunnanohjaajia ja futiksen taitajia. Kaikilla naisten futisryhmien ohjaajilla on sama tavoite: saada ryhmän jäsenille hymy huulille ja toteuttaa hauska liikuntahetki jalkapallon parissa.

Aiempien osallistujien kommentteja naisten futisryhmistä

”Itsensä haastamista iloisessa ja samanhenkisessä porukassa, kannustavan valmentajan johdolla. Hikeä, naurua ja onnistumisen tunteita.”

”Mahtavaa liikuntaa ja itsensä haastamista ratkiriemukkaassa seurassa – extrabonuksena kilot karisevat kuin vahingossa!”

”Henkireikä arjen haasteiden keskellä.”

”Parasta liikuntaa kannustavassa ja iloisessa porukassa.”

”Elämäni paras päätös!”

Lisätiedot ja ilmoittautuminen

Ilmoittaudu sähköpostilla suoraan Riinalle.

Sähköposti: riina@lime-events.fi

Puhelin: 044-2760500

Ilmoittautumiseen tarvittavat tiedot:

Nimi, sähköpostiosoite, puhelinnumero, ryhmä(t), johon osallistut, ilmoittaudutko vain syyskaudelle 2018 vai koko talvikaudelle 2018–19 (loka-huhtikuu) sekä mahdolliset muut asiat, jotka valmentajan tulisi huomioida.

Ilmoittaudu nopeasti, sillä ryhmiin mahtuu vain rajallinen määrä pelaajia. Lämpimästi tervetuloa mukaan!